Consejos para cuidar tu cuerpo en el teletrabajo

Consejos para cuidar tu cuerpo en el teletrabajo ( no solo tu espalda a nivel ergonómico).

En muchas ocasiones desde 3C EQUIPAMIENTOS os hemos dado algunos consejos que entendemos vitales para el cuidado de las zonas que mas sufren en los entornos de trabajo y ahora en los entornos de teletrabajo.

Consejos para una vida mas sana

Hoy nos gustaría hacer unas consideraciones a nivel mas genérico sobre pautas para llevar una vida mas saludable en esos aspectos y otros que están relacionados claramente:

  • Trata de dormir las 7-8 horas que los médicos nos aconsejan. Siempre tenemos cosas que hacer y es poco el tiempo del que disponemos, y acabamos restando horas de sueño a nuestro cuerpo, gran error. Puede incluso que tengas problemas de salud muy serios si nos saltamos este descanso necesario para nuestro organismo. Si no lo hacemos, apareceran la falta de concentracion, la irascibilidad, impaciencia. Un descanso correcto es básico, tómatelo en serio. Busca tu manera de hacerlo, ya sabemos que a veces resulta complicado, pero si te lo propones seriamente lo lograras. Un buen consejo en este tema es olvidarte de la tv y el telefono (la luz azul que desprenden no es lo mas aconsejable para dormir ni mucho menos) a la hora de irse a dormir. Acostumbrate a realizar una lista de las cosas pendientes que haras para mañana (es una forma de dar por zanjado el dia y estructurar el siguiente en tu cabeza)

 

  • En determinados momentos, levanta el pie del acelerador, las cosas, aunque no te lo creas, siguen su curso. La mayoria de las veces somos nosotros mismos los que nos autoimponemos una marcha ultrasonica. En realizad, no hace falta tanta velocidad, hace falta quizas pensar un poco mas las cosas. RESPIRA, la frase de una sola palabra mas sabia que conozco.

 

  • A muchas personas les reduce el estres de una manera radical un deporte, un hobbie, algo que te apasione. Algo con lo que tu mente disfrute y desconecte. A mi me gusta escuchar música de Bowie mientras doy un paseo o leo un libro, cosa que me he acostumbrado a realizar hacia el final de la tarde siempre que puedo, y mi cuerpo y mente lo notan. Antes decia que no tenia tiempo, excusas. Prácticamente siempre podemos variar nuestra manera de hacer las cosas. El lema de nuestra empresa es otra forma de equipar es posible, pues con esto igual.
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La butaca Carla aporta confort máximo para descansar, leer un libro. A la venta en www.3cequipamientos.com

  • No estés muchas horas delante del ordenador seguidas. Este aspecto ya lo hemos comentado en muchas ocasiones. En la medida de lo posible, cada cierto tiempo, levántate de la silla de trabajo  y estira las piernas, habla con alguien o haz algo que te ayude a recomponerte y seguir adelante con la jornada de teletrabajo o trabajo en oficina. Tu cuerpo y, muy especialmente tu espalda te lo agradecerán. La posición sentada no es natural para nuestro cuerpo y debemos tenerlo en cuenta a nivel ergonómico.

 

  • Lleva una alimentación equilibrada y preocúpate por lo que comes. Todo acaba por llegar a tu cuerpo, tanto si lo haces bien como si no lo haces. Recuerda que una alimentación equivocada también repercute en tu rendimiento laboral.

 

  • Date un pequeño capricho de vez en cuando si te es posible. Es estos tiempos que vivimos tan complicados, parece que darte un capricho hasta nos da cosa, pero si lo piensas bien, es el mejor momento para hacerlo. No te digo que te compres algo caro, sino un pequeño detalle. Yo había visto un libro muy interesante y el lunes me lo compre sin pensármelo mas. Son de estas cosas que las ves un montón de veces y nunca te decides. Si trabajas a tope también tienes derecho a darte un gustazo de vez en cuando. Quien dice un libro dice un masaje, cuidarte la piel, ir al cine, ese jersey que te gusta tanto, etc. Si no se pueden las utilizar las tiendas de barrio ( somos defensores de que los comercios deben digitalizarse, como hemos hecho nosotros, y dar un servicio mixto presencial y on line) utiliza los servicios on line de tiendas especialistas en los productos que quieras.
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Espacio de teletrabajo integrado en la decoracion de tu hogar. Mesa timber y silla globe en madera.

Ergonomia y salud

Te puede resultar interesante visionar el apartado de descargas llamado Ergonomia.

En 3C EQUIPAMIENTOS somos especialistas en mobiliario de oficina, mobiliario para teletrabajo, divisiones de oficinas, estores motorizados o manuales, butacas para auditorios, muebles para hogar contemporáneo, mueble auxiliar, artículos de decoración integral, pavimentos de exterior sinterizados, taquillas, sillas ergonómicas, iluminación, etc.

Si quieres tener una visión global puedes ver nuestro resumen de catalogo corporativo o el archivo de mobiliario home office.

Consúltanos cualquier duda que tengas y visita nuestra web (3cequipamientos.com) para mas información.

 

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Otra forma de equipar es posible

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Cambios en el mobiliario

Cambios en el mobiliario de oficina.

Cambios en el mobiliario de oficina en el COVID-19

Una gran parte de los actores que conforman el sector terciario, en el que se encuadran los gestores de suelo para oficinas, tienen claro ya que se avecina una verdadera revolución en este sector y en muchos otros. En nuestro caso, las derivadas del covid-19 van a estar orientadas en varias lineas.

En primer lugar, muchas empresas ya utilizaban el teletrabajo. Muchas otras se han dado cuenta que sus empleados pueden teletrabajar una parte del tiempo y otra tendrán que estar en la oficina físicamente. Todo esto supone un cambio en la gestión de suelo de la empresa muy importante a nivel general.

Dos metros de separacion en la oficina

En segundo lugar, la distancia a la que trabajaran las personas sera de dos metros al menos durante una buena temporada. Este cambio, posiblemente sea un habito que tengamos que incorporar a nuestras vidas no sabemos aun en que tanto por ciento. Esto supone un cambio total en la manera de gestionar los espacios.

Hasta ahora, se tendía a la reducción del espacio por persona, utilizando bench de trabajo compartidos para dicho fin, con separadores frontales y laterales en algún caso. Lógicamente, todo lo sucedido va en sentido contrario, ahora la necesidad es de dar mas espacio a cada empleado para dotarle de seguridad en su puesto de trabajo. Esto hará, que, con toda probabilidad, se sigan utilizando mesas compartidas pero de solo dos puestos con una panel separador frontal, digamos que como hasta ahora pero multiplicando los metros cuadrados al tener que dejar espacios entre puesto que antes eran los que se ahorraban.

Un cambio total en la distancia entre trabajadores

En el mercado español, se había bajado de 15 metros a 10 metros por usuario y ya se estaba hablando de 7 metros como dotación por persona. Todo esto ha quedado volatilizado en el medio plazo. No quiere decir que las oficinas vayan a desaparecer, quiere decir que ya era una tendencia el tener varias ubicaciones para trabajar y ahora sera una necesidad.

Las empresas tendrán que abaratar costes pero la interacción humana en el terreno comercial se ha demostrado que es básica también, con lo que viviremos una evolución de los puestos de trabajo y de los muebles de oficina necesarios para llevar a cabo dicha evolución.

mesas multipuesto

Bench de dos puestos con separador central, nuevo paradigma en mobiliario de oficina.

Mientras tanto, viviremos un repunte de soluciones temporales de equipamiento, pantallas de metacrilato y demás que serán eso, temporales y versátiles, de quita y pon. Veremos soluciones de pantallas laterales para puestos compartidos en metacrilato en otro tipo de materiales (la materia prima escaseara en determinados momentos puntuales). Os recomendamos comprar productos a los fabricantes de calidad contrastada, sino veréis que dichos productos de resquebrajan o rayan hasta casi no permitir la visión correcta en el caso de mamparas de metacrilato.

Otro aspecto fundamental serán los muebles para trabajar en casa, alguna vez ya os hemos dado alguna recomendación en este territorio. Fundamental una buena silla de trabajo, con las regulaciones adecuadas y la calidad de los materiales correcta, asesórate bien en este aspecto. Es una decisión que afectara a tu cuerpo, toma tu tiempo para decidir, investiga, pregunta.

silla de trabajo en casa

Silla de trabajo dot.pro de Forma5 en 3C equipamientos.

Cambio de mentalidad

Este virus ha cambiado de facto la manera de hacer las cosas en muchos sectores, y acelera la tendencia tecnológica que ya veníamos observando. Van a ser tiempos complicados. Como siempre, 3C EQUIPAMIENTOS estará a vuestra disposición para haceros mas llevadero estos cambios y asesoraros en cualquier necesidad que surja.

Por lo tanto, los cambios en el mobiliario de oficina y demas son ya una realidad.

Cuidaros mucho, pensar en la manera de hacer que vuestros negocios revivan una vez que podamos volver a trabajar de una manera razonable y vamos, que saldremos con esfuerzo máximo de esta situación.

3C EQUIPAMIENTOS, asesoramos en muebles de oficina, divisiones de espacios, estores motorizados o manuales, todo tipo de sistemas de archivo móviles o fijos, butacas de salón de actos y mobiliario polivalente, pavimento natural sinterizado, etc.

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