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Consejos para cuidar tu cuerpo en el teletrabajo ( no solo tu espalda a nivel ergonómico).

En muchas ocasiones desde 3C EQUIPAMIENTOS os hemos dado algunos consejos que entendemos vitales para el cuidado de las zonas que mas sufren en los entornos de trabajo y ahora en los entornos de teletrabajo.

Consejos para una vida mas sana

Hoy nos gustaría hacer unas consideraciones a nivel mas genérico sobre pautas para llevar una vida mas saludable en esos aspectos y otros que están relacionados claramente:

• Trata de dormir las 7-8 horas que los médicos nos aconsejan. Siempre tenemos cosas que hacer y es poco el tiempo del que disponemos, y acabamos restando horas de sueño a nuestro cuerpo, gran error. Puede incluso que tengas problemas de salud muy serios si nos saltamos este descanso necesario para nuestro organismo. Si no lo hacemos, apareceran la falta de concentracion, la irascibilidad, impaciencia. Un descanso correcto es básico, tómatelo en serio. Busca tu manera de hacerlo, ya sabemos que a veces resulta complicado, pero si te lo propones seriamente lo lograras. Un buen consejo en este tema es olvidarte de la tv y el telefono (la luz azul que desprenden no es lo mas aconsejable para dormir ni mucho menos) a la hora de irse a dormir. Acostumbrate a realizar una lista de las cosas pendientes que haras para mañana (es una forma de dar por zanjado el dia y estructurar el siguiente en tu cabeza)

• En determinados momentos, levanta el pie del acelerador, las cosas, aunque no te lo creas, siguen su curso. La mayoria de las veces somos nosotros mismos los que nos autoimponemos una marcha ultrasonica. En realizad, no hace falta tanta velocidad, hace falta quizas pensar un poco mas las cosas. RESPIRA, la frase de una sola palabra mas sabia que conozco.

• A muchas personas les reduce el estres de una manera radical un deporte, un hobbie, algo que te apasione. Algo con lo que tu mente disfrute y desconecte. A mi me gusta escuchar música de Bowie mientras doy un paseo o leo un libro, cosa que me he acostumbrado a realizar hacia el final de la tarde siempre que puedo, y mi cuerpo y mente lo notan. Antes decia que no tenia tiempo, excusas. Prácticamente siempre podemos variar nuestra manera de hacer las cosas. El lema de nuestra empresa es otra forma de equipar es posible, pues con esto igual.

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• No estés muchas horas delante del ordenador seguidas. Este aspecto ya lo hemos comentado en muchas ocasiones. En la medida de lo posible, cada cierto tiempo, levántate de la silla de trabajo  y estira las piernas, habla con alguien o haz algo que te ayude a recomponerte y seguir adelante con la jornada de teletrabajo o trabajo en oficina. Tu cuerpo y, muy especialmente tu espalda te lo agradecerán. La posición sentada no es natural para nuestro cuerpo y debemos tenerlo en cuenta a nivel ergonómico.

• Lleva una alimentación equilibrada y preocúpate por lo que comes. Todo acaba por llegar a tu cuerpo, tanto si lo haces bien como si no lo haces. Recuerda que una alimentación equivocada también repercute en tu rendimiento laboral.

• Date un pequeño capricho de vez en cuando si te es posible. Es estos tiempos que vivimos tan complicados, parece que darte un capricho hasta nos da cosa, pero si lo piensas bien, es el mejor momento para hacerlo. No te digo que te compres algo caro, sino un pequeño detalle. Yo había visto un libro muy interesante y el lunes me lo compre sin pensármelo mas. Son de estas cosas que las ves un montón de veces y nunca te decides. Si trabajas a tope también tienes derecho a darte un gustazo de vez en cuando. Quien dice un libro dice un masaje, cuidarte la piel, ir al cine, ese jersey que te gusta tanto, etc. Si no se pueden las utilizar las tiendas de barrio ( somos defensores de que los comercios deben digitalizarse, como hemos hecho nosotros, y dar un servicio mixto presencial y on line) utiliza los servicios on line de tiendas especialistas en los productos que quieras.

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Ergonomia y salud

Te puede resultar interesante visionar el apartado de descargas llamado Ergonomia.

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